Aloita, kehity, löydä itsesi uudelleen!
Tervetuloa löytämään kadonnut kunto ja liikkumisen ilo!
Oletko sinäkin aloittanut ja lopettanut liikkumisen kymmeniä kertoja elämässäsi ja ollut sitä mieltä, ettei ikinä enää!
Peruskoulun nöyryyttäviltä liikunnantunneilta aikuisuuden kehohäpeään asti, kun et kehtaa mennä salille, koska koet olevasi isompi ja huonokuntoisempi kuin muut.
Löydä siis liikunnan ilo kotonasi kanssani!
Omaan tahtiin, omassa rauhassa ja silti yhdessä muiden kanssa.
Olen ollut lapsesta saakka lihava ja tiedän miltä tuntuu, kun hiihdossa olet aina häntäpäässä, joukkuelajeissa viimeinen, joka valitaan ja et ole suosittu missään lajissa.
Olen kulkenut pitkän matkan löytääkseni itselleni sopivat liikuntalajit, jotka voisivat yhtään motivoida minua liikkumaan.
Vuosikymmenien jojolaihduttamisen ohessa olen liikuntajojoillut milloin tanssin, kävelyn, hölkän, pyöräilyn, uinnin, kuntosalin, pilateksen ja hiihdon parissa, välillä innostuen ja välillä unohtaen koko homman.
Viimeisen 8 vuoden sisällä olen löytänyt säännöllisyyden ja hyvänolon, jonka perässä liikun ja joka auttaa minua voimaan hyvin, pitää polveni kunnossa sekä selkärangan liikkuvana.
Löydä omat lajisi
Kehon rajoitteet huomioivat harjoitukset
Ammattilaisten tuki tarvittaessa
Kokonaisvaltainen hyvinvointi
Mitä tarjoan:
Ohjatut liikuntavideot
Lihaville, isokokoisille ja huonokuntoisille suunnitellut ohjelmat, joissa pysyt perässä, voit mukauttaa tahtia omaan vauhtiisi sopivaksi ja pääset silti etenemään.
Askel askeleelta näytetyt ohjeet tekstityksellä.
Käytät niihin aikaa keskimäärin 15 min per kerta, eli ehdit tekemään vaikka joka päivä jotain pientä. Voit myös tehdä useamman treenin peräkkäin.
Liikuntapäiväkirja, johon voit laittaa saavutuksiasi. On palkitsevaa verrata vaikkapa vuoden takaista tilannetta nykyiseen!
Neutraalia kehopuhetta
Liikuntaohjelmissa voit kokea onnistumista ilman, että kehorauhaasi häiritään.
Kotona voit jumpata omassa rauhassasi, eikä ulkopuoliset tule sinulle kommentoimaan.
Oman kehosuhteen hoivaamista ja omaan kehoon tutustumista hyväksyvästi.
Se on sinun oma rakas kehosi ja sen tehtävä on kantaa sinut tämän elämän alusta loppuun saakka.
Yhteinen keskustelualusta
Kehohäpeästä keskustelua turvallisella alustalla, jossa mitään tuomitsevaa vihapuhetta ei sallita.
Vertaistuki keskustelualusta, jossa voit jakaa kokemuksiasi.
Vertailla saat kuitenkin vain omaan suoritukseesi, ei toisten suorituksiin, koska olemme kaikki eri lähtötasoilta ja tähtäämme hyvään mieleen.
Esimerkiksi näin: Viime kuussa jaksoin tehdä 3 toistoa ja nyt jaksoin jo 8! Oon ihan fiiliksissä!
Tuskasta iloon ja nautintoon
Ohjattu liikunta, jota saat toteuttaa omaan tahtiin, auttaa sinua kasvattamaan lihaskuntoa pikkuhiljaa, mahdollisimman vähillä lihaskivuilla.
Ajan kanssa pikkuhiljaa rakennat uuden lihaksiston, joka jaksaa tukea kehoasi niin, että pääset mahdollisimman kivuttomaan liikuntaan ja voit löytää liikunnasta jo iloa ja nautintoakin.
Saat hyvän mielen siitä, että tänäänkin teit jotain hyvää omalle kehollesi.
Miksi valita tällainen kurssi?
Liikunnan ilon löytäminen
Opetellaan tutustumaan omaan kehoon uudelleen.
Tutustumisen myötä löytyy pikkuhiljaa se liikunnan ilo ja hyvä olo jälkikäteen.
Useinkaan se ei tunnu siinä rehkiessä ja ähkiessä ja puhkiessa, mutta jälkikäteen, kun keho on väsynyt, niin mielialakin voi olla tasaisempi liikunnan ansiosta.
Ilo ei tule olemaan se ensimmäinen tunne kuitenkaan, vaan se on myöhempi palkinto!
Ammattilaisen suunnittelemat
Liikuntaohjelmat, jotka on suunniteltu isoille ihmisille ja isojen ihmisten testaamia.
Suoritustahti on verkkaisempi, kuin vaikkapa fitness-kuntoilijoille myytävillä kursseilla.
Tahtia voit muokata vielä omaan vauhtiisi sopivaksi ja liikkeitä muutaa, tai jättää välistä, mikäli niistä aiheutuu vaikkapa nivelkipuja.
Ei niveliä kuormittavia hyppyjä.
Turvallinen aloitus kotona
Tarvitset vain jumppa-alustan ja jonkun digilaitteen, jolta seuraat kurssia sekä harjoituksia.
Joustavat vaatteet ylle, vesipullo viereen ja pikku pyyhe hien pyyhkimiseen lisäävät mukavuuttasi.
Kotona voit aloittaa omassa rauhassa, tai voit jumpata perheenjäsenten kanssa yhdessä.
Voit valita itse mihin aikaan liikut milloinkin.
Laihdutusvapaa vyöhyke
Ehdoton tuomitsemattomuus ja laihdutuspaineen poistaminen saattaa kannustaa paremmin ja ainakin auttaa sen liikkumisen ilon löytymisessä!
Kurssillani et kohtaa laihdutussaarnoja, vaakoja tai kalorilaskureita.
Liikunnan tehtävä on lisätä jaksamistasi arjessa, ei toimia rankaisuvälineenä ruokailusta.
Ei tarjolla pikavoittoja, vaan tasaista tukea hyvän arkiliikunnan löytämiseen.
Tiina Saranhelmi
Kuka sinua ohjaa?
Tiina on sopivassa keski-iässä oleva naispuolinen ihminen, joka lapsena sai kuulla olevansa liian lihava, liian äänekäs, liian hidas, liian laiska ja sopimaton porukkaan. Nykyään sellaista ei enää kuule.
Aikuisena sitä matkaa omaan kehoon, hyväksyntään ja kehorauhaan itsensä kanssa on kuitenkin saanut tehdä vuosikymmeniä ja nyt kun se on löytynyt, voin vihdoinkin auttaa muitakin löytämään sen.
Tarinoita on matkan varrella kertynyt varmaan tuhansittain, osan niistä saat kuulla matkan varrella, jos lähdet mukaani tutustumaan itseesi!
Ei sitoutumispakkoa, voit perua milloin tahansa.
Suosituksia
Mitä muut ovat kirjoittaneet palautteena:
Tiina on huikean helposti lähestyttävä ihminen, joka saa nopeasti kiinni henkilön vahvuuksista.
Myös byrokratian rattaat ovat tutut ja osaa ohjeistaa niiden kanssa.
Tiina mentoroi minua.
Sari
Tiina on helposti lähestyttävä ja sydämellinen ihminen.
Hän on aina valmis auttamaan muita.
Työtavoiltaan Tiina on tehokas ja aikaansaava.
On ollut antoisaa työskennellä samassa työyhteisössä hänen kanssaan. 😊
Marika
Joustavaa, ystävällistä ja asiantuntevaa asiakaspalvelua.
Pirta
© Copyright 2026. Kaikki oikeudet pidätetään.